افرا وب / مطالب جذاب و کاربردی

بسیاری از مردم با وضعیت سلامتی به نام دیابت زندگی می کنند. دیابت ناشی از مشکل با انسولین است و باعث می شود که سطح قند خون بدن بالاتر از حد طبیعی باشد. زندگی با دیابت لازم نیست سخت باشد. از توصیه های این مقاله برای کمک به زندگی با دیابت استفاده کنید.

کودکان دیابتی اغلب می توانند احساس طرد شده یا متفاوت از همکلاسی های خود داشته باشند. شما باید به کودک خود یادآوری کنید که همه افراد با هم متفاوت هستند و آنها دقیقاً مانند کودکانی هستند که به بادام زمینی یا یک عینک حساسیت دارند. دیابت آنها فقط یک برآمدگی در زندگی آنهاست، نه یک مانع، و آنها روزی فرد قوی تری خواهند بود تا برای حفظ آن تلاش کنند.

جوامع دیابتی زیادی در سرتاسر کشور وجود دارد، بنابراین از پزشک خود بخواهید که یکی را در این نزدیکی پیدا کند تا شما به آن مراجعه کنید. متوجه خواهید شد که افرادی که شرکت می کنند نکات و ترفندهای خوبی دارند که از آنها استفاده می کنند و پرسنل پزشکی که شرکت می کنند می توانند به تمام سوالات شما پاسخ دهند. همه آنها در یک قایق با شما هستند و برای حمایت از شما در سفر حضور دارند!

افرادی که حداقل دو وعده لبنیات در روز می خورند، حتی اگر به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشند، کمتر در معرض مقاومت به انسولین هستند. حتی اگر قبلاً دیابتی هستید، گنجاندن مقدار زیادی لبنیات کم چرب در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را در تمام طول روز تحت کنترل نگه دارید.

اگر دیابت دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، مهم است که وزن کم کنید. اضافه وزن یا چاقی می تواند باعث افزایش خطرناک سطح گلوکز خون شود که می تواند باعث عوارض شدید از جمله کما یا مرگ شود. سعی کنید سالم‌تر غذا بخورید و به یک برنامه ورزشی متوسط پایبند باشید. هیچ وقت برای تغییر دیر نیست، و مهم نیست که چندین بار تلاش ناموفق قبلی داشته اید، می توانید موفق باشید.

Walmart و Costco هر دو نسخه‌هایی را با هزینه‌ای با تخفیف ارائه می‌کنند که می‌تواند باعث صرفه‌جویی زیادی در هزینه داروهای دیابت شما شود. آنها همچنین دارای لوازم دیابت مانند مانیتور، لانست، نوار تست و سرنگ هستند و به صورت عمده در Costco حمل می شوند. همچنین می توانید جزوه هایی را در هر دو داروخانه پیدا کنید که حاوی اطلاعاتی در مورد دیابت است.

سطح هدف گلوکز خون خود را بیابید و مطمئن شوید که به آنها رسیده اید. کنترل دیابت به این معنی است که بدانید با چه چیزی مخالف هستید، بنابراین یک دفترچه یادداشت با اعداد هدف خود داشته باشید تا بتوانید به راحتی ببینید که هر روز چقدر خوب عمل می کنید. هنگامی که قند خون خود را کنترل کنید، احساس سلامتی فوق العاده ای خواهید داشت!

اگر هر گونه آسیبی به پوست پای خود می بینید و دیابت دارید، باید در اسرع وقت به متخصص پا اطلاع دهید! او می تواند به شما بگوید برای تمیز نگه داشتن و عاری از عفونت از چه چیزی استفاده کنید و در صورت لزوم یک کرم یا ژل آنتی بیوتیک برای شما تجویز کند.

اگر به عنوان دیابتی تشخیص داده شده‌اید، باید یک دستبند پزشکی دریافت کنید. شما هرگز نمی خواهید در موقعیتی قرار بگیرید که پاسخگو نباشید، و خدای ناکرده، کسانی که از شما مراقبت می کنند نمی دانند شما دیابتی هستید و کاری انجام می دهند، مثلا به شما دکستروز IV بدهند که می تواند شما را حتی بدتر کند.

به اندازه کافی خوابیدن! اگر از دیابت رنج می برید، داشتن مقدار کافی خواب بسیار مهم است. کمبود خواب می تواند هورمون های شما را مختل کند که به نوبه خود می تواند قند خون شما را افزایش دهد. اگر متوجه شدید که همه چیز را امتحان کرده اید تا بیشتر بخوابید، اما هیچ نتیجه ای حاصل نشد، برای گزینه های بیشتر با پزشک خود صحبت کنید.

سطح قند خون خود را به طور مرتب چک کنید. ممکن است قند خون به طور خطرناکی بالا یا پایین باشد بدون اینکه علائمی نشان دهد. داشتن شمارش قند خون بالا به طور مداوم می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به نارسایی کلیه، مشکلات گردش خون، سکته قلبی و حتی نابینایی شود. مطمئن شوید که اعداد و ارقام خود را نیز ثبت می کنید تا روندها و افزایش قند را مشاهده کنید. بیماران دیابت باید در زمان اندازه گیری قند خون خود مراقب باشند. این بیماری سبب مشکلات بسیاری در بدن افراد می شود. از جمله این مشکلات می توان تغییرات پوست در افراد دیابتی را نام برد که بسیار خطرناک است و به زیبایی فرد آسیب جدی می زند.

مراقب غذاهایی باشید که حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع هستند زیرا می توانند پوندهای اضافی را اضافه کنند که نیازی به آن ندارید. اگر هنگام مبارزه با دیابت وزن زیادی اضافه کنید، با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد. این ایده خوبی است که سعی کنید وزن خود را کاهش دهید زیرا این به حفظ سطح قند شما در یک عدد سالم کمک می کند.

افراد مبتلا به دیابت بهتر است ماکارونی خود را آل دنته بپزند. تحقیقات نشان داده است که پاستاهای بیش از حد پخته شده که حالت خمیری دارند و به راحتی شکل خود را از دست می دهند، تمایل دارند که گلوکز خود را با سهولت بیشتری از دست بدهند. این می تواند سطح قند افراد مبتلا به دیابت را به شدت افزایش دهد، بنابراین مطمئن شوید که ماکارونی شما بیش از حد پخته نشده باشد.

افراد مبتلا به دیابت باید چای سبز را به عنوان جایگزینی برای سایر نوشیدنی های شیرین به رژیم غذایی خود اضافه کنند. چای سبز یک راه عالی برای کاهش کالری و صرفه جویی در مصرف کربوهیدرات است. همچنین دارای مزیت افزوده مبارزه با چندین بیماری دیگر است. ممکن است قند خون شما را کاهش ندهد، اما به روش های دیگر کمک می کند.

افرادی که مبتلا به IGT یا اختلال تحمل گلوکز تشخیص داده شده اند، باید به ویژه در نظارت بر تغییرات سبک زندگی خود، از جمله رژیم غذایی، ورزش و فعالیت ها هوشیار باشند. کاهش وزن و افزایش برنامه ورزشی می تواند به طور قابل توجهی شانس پیشرفت شما را از اختلال تحمل گلوکز به دیابت کامل کاهش دهد، در نتیجه عمر شما را طولانی و افزایش می دهد.

کلید حفظ سلامتی خود در هنگام مقابله با دیابت این است که سطح قند خون خود را حفظ کنید. این کار به چندین آزمایش خون در طول روز نیاز دارد که می تواند با دستگاه بدون نسخه و نوارهای آزمایش انجام شود. علاوه بر این، معاینات مکرر با پزشک، برای بررسی سطح گلوکز خون، می تواند به شما در تنظیم درمان کمک کند، و همچنین از عوارض بعدی که در غیر این صورت ممکن است ناشی از بی توجهی باشد، جلوگیری کند!

نکته مهم برای دیابتی ها کاهش وزن اضافی است. کاهش وزن اضافی راهی عالی برای کمک به بدن در استفاده صحیح از انسولین، کاهش سطح قند خون و تنظیم فشار خون است. یک عارضه جانبی مفید افزایش سطح انرژی است که معمولاً توسط افرادی که کاهش وزن قابل توجهی دارند تجربه می کنند.

همانطور که قبلا در مقدمه این مقاله گفته شد، بسیاری از افراد با دیابت زندگی می کنند. این عارضه به دلیل مشکل بدن با انسولین ایجاد می شود که در عوض باعث بالا رفتن قند خون در بدن می شود. اگرچه زندگی با دیابت می تواند یک بار باشد، اما لازم نیست سخت باشد، به خصوص وقتی از توصیه های این مقاله استفاده می کنید.